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秋分,天气渐凉,养生要注意这七点~

时间:2017-09-25  

  今日迎来今年第十六个节气——秋分,北半球的秋天由此开始。“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” ——《春秋繁录》此处的秋分有两个意思:一?#21069;?#25105;国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季;二是秋分当天日夜时间均等,而后夜愈长日愈短。

秋分三候

  一候雷始收声,古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

  二候蛰虫坯户,“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏人穴中,并且用细?#20004;?#27934;口封起来以防寒气侵入。

  三候水始涸,是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分习俗

  1.祭月秋。分曾是传统的“祭月节”。《礼记》载:“天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕。”这里的夕月之夕,指的正是夜晚祭祀月亮。

  2、竖蛋。“秋分到,蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天,我国很多地方都有竖蛋习俗,即选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新?#22987;?#34507;,轻手轻脚地在?#38647;由习?#23427;竖起来。“竖蛋"活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏?#32479;?#25964;之情。

  3、吃秋菜 。“岭南地区,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤?#20445;?#21517;曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”在南京,则流行吃“桂花鸭?#20445;?#29992;普通的盐水鸭,以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时?#40092;校?#32933;而不腻,味美可口。

  4、粘雀嘴。秋分这一天,农民按习俗每家都要吃汤圆,而?#19968;?#35201;把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

  5、送秋牛图。秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”?#21069;?#20108;开红纸或黄纸印上全年节气,还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说秋?#20445;?#35828;秋人便?#23567;?#31179;官”。

  6、候南极。因为我国生活在北半球,因而南极星(也称“南极仙翁或老人星)一年内只有在秋分之后才有机会见到,且一闪而?#29275;?#26497;?#40493;?#21040;,所以古时把南极星的出现看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝会在秋分这日早晨,率领文武百官到城外南郊迎接南极星。在《史记·天官?#20998;?#26377;记载:“南极老人,治安;常以秋分时,候之于南郊。”

秋分养生这样做

  1、养胃吃南瓜

  秋分节气过后,气候渐凉,是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患?#26032;?#24615;胃炎等消化系统疾病的患者,应特别注意胃部的保暖。

  中医认为,南瓜性温味甘,入脾胃二经,能补中益气,是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。

  2、润燥分温凉

  秋季,天气转凉,雨水稀少,空气干燥,易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象,此即医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是,同样是秋燥症,却有温燥和凉燥之分——

  温燥:多发生于初秋天气尚热之时,除?#40092;?#24178;燥症状外,还可见?#26216;省⒖人浴?#21897;痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症

  凉燥:多开始于秋分之后,通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。

  梨?#21248;?#29157;所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热?#30343;?#39135;又可滋五脏之阴。李时珍说,梨能“润肺凉心,清痰降火,解疮毒、酒毒”。初秋时节,如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上预防秋燥。由于梨性寒凉,秋分之后用梨不宜过多,否则伤阳太过冬易生病。

  对于凉燥,建议食用白萝卜。中医认为,白萝卜温性,微?#20445;?#22810;汁,可行气润燥。所以,秋分后白萝卜是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。除了白萝卜外,菠菜、山药在防治“凉燥”上,同样具有卓著的功效。这些食物可在寒露之后多多进?#24120;?#20197;远离寒燥侵扰。

  3、 起居要守时

  从秋分开始,天气逐渐变得昼短夜长,此时应适当调整“生物?#21360;保?#23558;夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。有条件的人,可以将晚上入睡时间调整在21:00~22:00,晨醒时间调整为4:00~5:00。

  需要注意的是,心脏病患者不宜“起早?#20445;?#32925;病、肾病、胃病患者莫要“贪黑?#20445;?#20999;忌过劳。

  4、进补需有度

  “春夏养阳、秋冬养阴?#20445;?#29616;在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身?#24739;?#24917;名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

  5、饮食润且酸

  根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、?#25910;帷?#26623;子、香蕉、荸荠、?#31077;?#30334;?#31232;?#38134;耳、萝卜、豆浆等。另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的?#31216;罰?#22914;葡?#36873;?#30707;榴、?#36824;?#33426;果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

  6、养生分寒热

  对于表现为平素较他人更怕冷、手脚凉、喜热饮者,不要刻意“春捂秋冻?#20445;?#32780;应注意随时避风寒,尤其不适?#27927;?#30528;暴?#27602;薄?#32937;、腰、脐、脚踝的服装;要保?#20013;?#24773;开朗,心态积极,加强行动力和执行力;运动?#23460;?#36873;择慢跑、舞蹈、太极等能?#22351;?#21160;热量、加速循环代谢的运动,但不?#22013;?#21160;过量或者强度太大;饮食忌荤腥、冰冷食物及饮?#24076;?#23452;选择温阳养阴之品,但不宜温补太过。慎用热药和辛辣?#31216;貳?/p>

  对于表现为平素较他人更怕热、易急躁、喜冷饮者,应注意养护阴精、固护阴液。首先要戒烟、戒酒、戒辛辣饮?#24120;黄?#27425;要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情,放下心事,减少纠结,开阔心胸,调试自己,放慢节奏,避免着急上“火?#20445;?#28779;由心生。

  7、精神调摄佳

  秋分过后,大?#21248;?#21576;现出一?#19978;?#29791;之景,草木枯萎,花叶凋落,人也与?#21248;?#30456;应,容易情绪低落,悲忧伤?#23567;?#27492;时应调整精神?#21050;?#20445;持乐观的情绪,胸怀豁达,宁神定志,收?#37319;?#27668;。以此减轻秋季对人心理上的不良反应,避免紧张、焦虑、?#24352;?#31561;不?#35760;?#32490;的干扰。

(责任编辑:高继明)

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