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易筋经导引法大道至简的中医导引

时间:2019-06-03 来源:中国中医药报5版 作者:罗乃莹

  开栏的话:中医外治疗效独特、作用迅速、历史悠久,具有简、便、廉、验之特点,包括针灸、按摩、导引、熏洗、针刀等百余种方法,治疗范围遍及内、外、妇、儿、骨伤、皮肤、五官、肛肠等科。与内治法相比,具有“殊途同归,异曲同工”之妙,对“不肯服药之人,不能服药之症?#20445;?#23588;其对危重病症,更能显示出其治疗之独特,故有“良丁(高明的医生)不废外治”之说。从本期起,我们将为您介绍一些中医外治理论和方法,以开阔思路,在常规治疗之外增一技,提高临床疗效。  

  “三年以后,易筋经导引法将会成为健康中国的一个重要元素。”国家级非物质文化遗产“中医诊疗法(古本易筋经十二势导引法)”代表?#28304;?#25215;人严?#24403;?#35828;。

  一套十二组动作的导引法,一次练完整套不过40?#31181;櫻?#30495;的能为健康中国贡献出这么大的能量?严?#24403;?#23545;这个问题的回答坚定而自信。

返璞归真的易筋经十二势

  2014年,第四批国家级非物质文化遗产公布,以严?#24403;?#20026;代表?#28304;?#25215;人的“古本易筋经十二势导引法”名列其中,成为我国首个中医导引学的非遗代表性项目。

  《黄帝内经》中记载了中医六艺,砭、针、灸、药、导引、按跷。尽管每一种方法各有自己的适用范围和特点,但在严?#24403;?#30475;来,与其他五种方式相比,导引有一种独特的优势,那就是“主动?#34180;!?#20219;?#25105;?#31181;治疗方法都需要患者主动配合,需要患者的信任?#20445;?#20005;?#24403;?#35748;为,人的主动性和主观意志对于疾病的治疗和身体康健有重要作用。“向内求,而不是向外取?#20445;?#36825;个蕴含中国哲学的思维方式在导引中得到充分体现。

  易筋经十二势与八段锦、五禽戏等都属于导引的范畴。导引一?#39318;?#26089;出现在《庄子》。《庄子·刻意》中云:?#25353;?#21620;呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好?#30149;!?#23548;引充分发挥人自己的主动性,主体凭借自身的力量达到健康体格的目的,这是其他治疗方法无法比拟的优势。

  一直以来,《易筋经》在民间流传甚广,版本众多,乃至鱼龙混杂。关于《易筋经》的起源,众说纷纭,有说源自道教,明代宗衡紫凝;有说源自佛教,禅宗祖师菩提达摩。但据严?#24403;?#32771;证,佛?#22871;?#38598;《大藏经》、道?#22871;?#38598;《道藏》中均无记载《易筋经》。因此《易筋经》并不具有宗教属性。《易筋经》中所载《总论》《膜论》《内壮论》三篇理论,则多与中医学理论相吻合。近年来,国家中医药管理局中医药古籍保护与利用能力建设项目《中国古医籍整理丛书·养生卷》中则收录了《易筋经》。

  因此,严?#24403;?#35748;为易筋经并不神秘,它就是一种古老、有效的医学手?#21361;?#33021;?#35805;?#21161;人身心健康。“以《易》为哲学基础,中医经络学说、气血理论为指导,通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合,达到强筋壮骨,固摄精气,濡养脏腑,涵养心性的效果的经典中医导引法”严?#24403;?#22914;是定义。

  “定心息气,身体立定,两手如拱,心存?#24067;!?#36825;是易筋经韦驮献杵第一势的动作要领。初次接触易筋经的人会发现,易筋经十二势的每一个动作看起来?#24049;?#31616;单,记住也很容易,这套功法看起来并不复杂。但如果真的开始跟着老师或教程学习易筋经时,体会就会与之前那个浅薄的第一印象完全不同了。

  连续练几个动作,会感受到自己的筋在伸展,慢慢地感受到身体内在均匀发?#21462;?#21021;次?#24223;?#30340;人,练到?#35805;?#23601;可能会觉得有点吃力。如果能坚持到一整套十二势全部动作完成,会感觉到身体比以前轻松、灵活,神清气爽,?#37027;?#20063;变得舒畅安宁。十二势导引法对应人体十二经筋,其特点就是“分筋疏导?#34180;?/p>

健康之路导引有术

  与其他方法相比,易筋经简单、方便、可操作性强,?#20449;?#32769;少,人皆可练。只要有两平方米的空地让双手能前后左右平举开,就可以?#24223;埃?#27809;有场地、器?#32435;璞?#30340;限制。

  不仅如此,易筋经十二势还可以根据?#24223;?#32773;的需求拆分开,针对不同人的需求进行专项?#24223;啊?#27604;如对于现代人常见的脾胃不适,严?#24403;?#25512;荐做十二势当中的收势导引法来调理脾胃。

  为什么十二个动作可以如此精?#36820;?#38024;对身体的某个症状,这与易筋经十二势背后的中医原理紧密相关。

  据严?#24403;?#20171;绍,易筋经十二势对应人体的十二经筋,不同的动作可以锻炼不同的经筋,继而调动、调整不同经?#32429;?#33039;腑的状态。筋带动筋骨强健,人体的柔韧性增强,缓解甚至消除不适症状,?#32435;?#20154;的身心健康。

  坚持长期做易筋经的效果究竟如?#21361;?#20005;?#24403;?#26412;人就是一个例证。2018年,中央电视台的编导找到严?#24403;纳?#23548;引专题片,想看看严?#24403;?#30340;身体状况究竟如何。结果当时68岁的严?#24403;?#39592;密度相当于40岁左右的青壮年。俗话说“人老骨?#20154;ァ保?#20005;?#24403;?#30340;“逆龄”成为易筋经强筋壮骨确有实效的有力证明。

  而作为一种古老的医疗手?#21361;?#36817;年来严?#24403;?#31561;人也在不断挖掘和推广易筋经在治疗疾病以及疾病康复中的作用。严?#24403;?#30340;弟子,上海中医药大学附属曙光医院治未病科的关鑫在中国—捷克中医中心推广中医,在严?#24403;?#30340;提示下,关鑫将易筋经导引法引入,以导引为驱动,以针灸为治疗推手,再以导引巩固疗效。这种“导引-针灸-导引”的模式,治疗效果立竿见影。

  上海交通大学附属瑞金医院功能神经外科医生李殿友同为严?#24403;?#30340;入门弟子。得益于导引为自己带来的?#32435;疲?#26446;殿友开始积极将导引术引入到自己的诊疗方案中。针对?#20004;?#26862;病患者的轻、中、重不同程度以及早、中、晚期不同阶?#21361;?#23548;引可以全程参与并发挥不同程度的作用。“少数症状轻微的早期?#20004;?#26862;病患者,如果病情对生活、工作无任何影响,可以不服药,仅做定期随访,并进行导引法功能锻炼;病情对生活有影响的早期患者,可在服用?#21476;两?#26862;病药物的同时康复锻炼;中晚期患者,除了药物治疗外,可以考虑?#36136;?#27835;疗,并进行导引锻炼;晚期患者要尤其重视吞咽功能的康复导引?#20445;?#26446;殿友介绍,在他的临床?#23548;?#20013;,?#20004;?#26862;病导引康复法已经成为“?#20004;?#26862;病患者生活中的一支拐?#21462;薄?/p>

  但要想达到理想的效果,必须沉下心来,耐着性子坚持做。在严?#24403;?#30340;书桌上,放着一本《古本易筋经十二势导引法(社区)传习录》,百页的册子里面是几十位易筋经导引法的?#24223;?#32773;心得体会。“贵在坚持,奇迹出?#33267;耍?#20197;前)我一到冬天就犯心脏病,今年就很好,不用中药调理心脏问题,也没有服药,没有疼痛的折磨,人活得很轻松。”上海川北社区一位周阿姨的心得中写道。

  严?#24403;?#33267;今仍每天坚持朝起夕收?#24223;?#26131;筋经导引法,坚?#33267;废?0年,年近古稀的严?#24403;?#36523;体健康硬朗、筋骨柔韧灵活,而这一切与他独特的健?#36947;?#24565;分不开。小时候,严?#24403;?#20307;质弱,故跟随多位师傅?#24223;?#21151;法,强身健体。一?#38395;?#28982;他接触到易筋经,从中获益,便开始挖掘、传承、推广易筋经导引法。这么多年,严?#24403;?#20174;未主动检查身体,寻常人家常备的血压仪、血糖仪在严?#24403;?#30340;家中难寻踪影。这是因为严?#24403;?#35748;为,健康不是看数据表明的,而是自己应该有所觉知。简单来说,一个人吃得下,睡得香,排得出,平时感觉身体舒服、开心,这就是严?#24403;?#34913;量健康的“金标准?#34180;?#32780;这个标准与世界卫生组织对健康的定义:“身体、精神以及社会适应性中的完美状态”不谋而合。

  随着医学模式的转变,天人合一、整体观等许多中医理念再一?#20301;?#21457;出生机,中医对于人整体健康的态度也受到了越来越多的认可。“天冷多穿衣服就是医嘱。中医是生活方式,也在传递一种健康态度,告诉人们食饮有节、起居有常,所以治病只是其中很少的一部分。”严?#24403;?#35828;。

  在严?#24403;?#30475;来,导引及其背后的中医原理帮助人们树立正确的健?#36947;?#24565;、践行健康的生活方式,这一?#24418;等?#25104;?#32429;#?#32599;乃莹)

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